1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 81,5 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: 108 -Udo:60 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko,BCAA,Carbo 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ok.16% 9 [...]
[...] Ponoć przed i po treningu nie należy jeśc tłuszczy jednak słyszałem również opinie że są one doskonałym źródłem energii przed treningiem.JAcyś zawodnicy z tego co widziałem gdzieś mieli w swoich dietach również tłuszcze przed i po treningu.Poza tym szczerze mówiąc gdybym ich tam nei wcisnął to nie miałbym zabardzo gdzie ich dać... Posiłek nr 2 [...]
[...] : Niedrogich a i owszem Stosowane wcześniej diety : Redukcyjna, rok temu przez 1,5 msc Wstępny układ diety. Trochę brak mi pomysłów. Jeśli chodzi o obiad, czyli ten posiłek gdzie teraz są żołądki, tam będzie rotacja - pierś/serca/żołądki. Postaram się również minimum dwa razy w tyg o rybę. Odnośnie tuńczyka wiem że w dużych ilościach jest [...]
[...] masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: msoso WIEK: 26 NIEPRZERWANY [...]
[...] chce ! Co jest najlepsze by one znikły ? Czy takie zwykłe ćwiczenie wystarczą ? To by było chyba na tyle, prosiłbym o jakieś rady, linki do jakichś tematów na tym forum, gdzie jest jakiś plan treningowy czy coś w tym stylu Ogólnie oczekuje jakiejś pomocy... Dziękuje z góry za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: [...]
Witam jestem tu nowa. Od tygodnia trzymam się na krótko. Pomijając dzieciństwo- byłam małym pulpecikiem :) , nie miałam problemów z figurą, wręcz były momenty gdzie usilnie próbowałam przytyć, bo czułam, że za mało mnie na tym świecie. Jednak jakiś czas temu hormonalne środki anty rozregulowały mi organizm na maxa. Dostałam dość silne leki [...]
[...] 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm Przedramię bez napięcia: 33,5 cm Chodzę już 3 tygodnie na siłownie, więc postanowiłem zrobić coś z swoją masą, więc odwiedziłem punkt gdzie sprzedają odżywki, akcesoria do siłowni. Polecili mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki 30 min przed treningiem), jak i również odwiedzenie [...]
Prośba o pomoc:)!!
[...] by najlepiej to robic:( Dlatego chcialbym tez Was prosic o to abyscie mi pomogli poustawiac sobie plan treningowy, czyli silownia poniedzialek, wtorek, sroda ale nie wiem gdzie dac to bieganie i te interwaly:( prosze pomozcie :( a jesli chodzi o dokladne wymiary to w ankiecie:( a i jeszcze jakby co to mozliwy jest zakup jakis spalaczy:) to [...]
[...] sięgną po płytę dowiedzą się o celowości treningu aerobowego. Są prezentacje i rodzaj maszyn do ćwiczeń oraz charakterystyka tego treningu. Jest temat poświęcony kuchni, gdzie Kamila razem z kucharzem przygotowuje dania dietetyczne. Nie zabrakło także przepisów. Mistrzyni świata w fitness wprowadza również w świat suplementacji, omawia [...]
[...] na oliwie - ale czy to stanowi mój problem?? uprzedzę pytanie - oczywiście przy każdym posiłku są warzywa tylko nie uwzględniam ich do bilansu całodniowego. Zastanawiam się gdzie popełniam błąd? Strasznie mnie to demotywuje że staram się, trzymam dietę, odmierzam, liczę i trenuję ostro a efekty bardzo marne ;// Co zrobić by osiągać lepsze [...]
[...] i odp diety widać, że pokochałam żelastwo. Pozniej nie miałam tyle czasu i powoli zaczełam "opadać", ale jak tylko wracam do siłowni to szybko puchnę. Nie wspomnę o nogach, gdzie genetycznie tyję od pasa w dół plus rower regularnie od ok 5 lat to uda są mocne (niestety teraz mięśniowo i tłuszczowo. Chcę dalej trenować, ale nie chcę aby mięśnie [...]
[...] ciężko..... Cel/problem/opis : Masa Witam niedługo są wakacje, jednak z braku pieniędzy niestety n arazie brakuje planów na jakiś wyjazd, dlatego będę pracować w warsztacie gdzie odbywam praktyki na lakiernika. Jako iż będę pracować od 8:00 do 15:00 lub 16:00, nie będę miał czasu na muay thai, dlatego chciałbym zdobyć przez te 2 miesiące dosyć [...]
[...] intensywnie czytam wszystkie wypowiedzi na temat planow, diety itd dotyczacych ektomorfikow i na ich podstawie stworzylem wlasny...zaznaczam ze cwicze w warunkach domowcyh gdzie mam do dyspozycji laweczke sztange hantle i drazek. moze okazac sie ze jest tu wiele kwestii spornych ale naprawde zglebiajac wiedze na temat treningu dla ektomorfika [...]
[...] itp.) Przykładowo kiedy próbuje napiąć biceps, nie widzę ŻADNEJ różnicy od stanu przed napięciem. O tricepsie nie wspomnę. Oprócz tego mam zbędny nadbagaż na brzuchu (gdzie marzy mi się sześciopak ale to pewnie w dalekiej przyszłości :/ ) oraz na klatce piersiowej gdzie po prostu wygląda to co najmniej nie apetycznie przez te wiszące [...]
[...] kcl dziennie + kalorie spalone na treningu - 100 / 200 kcl - wychodzilo jakies 2200 / 2300 net pewnymi okresami nawet 2100 Waga spadla lekko z 81,5 w styczniu do 77 w lipcu gdzie stanelo w miejscu !! Zrobilem 3 tygodnie na 2400-2500 skoczylo na 78 !!! uciolem na 2100 net potem na 1950 net ostani tydzien i waga buh w gore do 80 kg! Wyliczylem [...]
[...] realnym). Myślałem nad 7kg w ciągu 1.5 miesiąca po czym zmianie diety z redukcyjnej na masową. Na siłownię jestem w stanie poświęcić 3 dni w tygodniu, myślę że po około 2h, gdzie 30 minut będzie na aeroby. Dodatkowo chciałbym się zapytać, jakie ćwiczenia polecacie wykonywać? Na pewno wiem, że aeroby to jakieś rowerki i bieżnie, ale co resztą [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia to napewno nie, jest tak jak ma byc Porostu tez nie zaobserwowalem wiadomo ze nogi, rece, ale na plecach czy w takim miejscach gdzie ich byc nie powinno jak narazie nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie tego za czesto ale mysle ze z 80 [...]
[...] 5xtyg nie bedzie przeszkadzalo w utrzymaniu tych specyficznych zalozen CKD ? 2. Czytalem, ze aby upewnic sie, ze CKD dziala, mozna uzywac paskow ketonowych ? Tu mam pytanie gdzie i po ile mozna takie kupic (najlepiej link @) ? Gdyz szukajac ich znalazlem jedynie jakies paski do mierzenia ketonow, cukrow itp itd ale kosztowaly po 150 zl za 10 [...]
Siema Mam pytanie odnosnie johy. Mam przed soba ostatnie 1,5 miecha redukcji. Zakupilem johe w tabsach i vipera. Nie wiem wlasnie gdzie wrzucic ta johe. Cwicze kolo godz 11, wegle dostarczam tylko z rana i okolo treningowo, a johy przeciez nie powinno laczyc sie z weglami. Wiem ze viper tez zawiera johe ale nie w takich ilosciach jakie by mi [...]
[...] chociaż moja budowa ciała i wzrost sugerowały by wręcz odwrotnie. Poprzez takie odżywanie moja waga była stabilna i wszystko było jak należy. Niestety nastąpił czas gdzie zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, nastąpiła era fast foodów, alkoholi, a także brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, co przyczyniło się do wagi jaką mam obecnie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
